A co ty na silowni chcesz cwiczyc sama klatke? "Czy jeżeli na siłowni raz w tygodniu robię klatę to wystarcza mi to, aby mi dalej fajnie klata rosła i się rzeźbiła? czy to za mało...Nie chciałbym mieć spadków..." To zalezy od trennigu i planu, ale co ty chcesz masowac sie i jednoczesnie rzezbic? nie kolego tak nie ma albo masa albo [...]
Voevoda 300kg na plaskiej ? Hmmm pewnie w koszulce do wyciskania jeszcze :) Denis Cyplenkov widziałęm video jak 270kg pchał pewnie i więcej by w szczycie dał rade. No ale proszę zobaczyć jakimi ciężarami na klatke operowali zawodnicy jak Ronnie Coleman,Nasser El Sonbaty czy Markus Ruhl. Kevin Levrone - 273kg a ważył z 100-110kg zależnie od formy. [...]
Przy kazdej diecie jak i ćwiczeniach występuje efekt STOP'u wynika to z przyzwyczajenia sie organizmu do okreslonego wysiłku lub jedzenia. Nie chcę schudnąć szybko ani drastycznie, wiem że po osiągniciu celu należy powoli zwiększyć wartość kcal. Moja dobra przyjaciólka schudła na 1000kcal 26kg w ciągu roku i od pół roku zwiększyła wartość kacl do [...]
[...] w życiowej formie. Niestety mam jeszcze tylko 2 treningi(zawody) więc dużo do tego nie dorzucę. Po zawodach jak dobrze się zregeneruje i odpocznę prawdopodobnie zacznę przygotowania do Mistrzostw Polski RAW(bez koszulek). właściwie to wszystko zależy od tego czy nie będę miał szkoły w tym terminie. co do pytań to śmiało, nie krępować się :)
Witam Mam pytanie do ciebie Mektomek czy operacja ci pomogła na łokieć tenisisty?? Ja już walczę o z tą dolegliwością od października 2013 roku brałem 3 blokady, miałem rehabilitację w postaci laser, ultra dźwięków oraz kroi. Niestety jak łokieć bolała tak boli. Na czym polegał twój zabieg. Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
A co myślisz, że w cudowny sposób wypukliny znikną bo co, poćwiczysz trochę, po zwisasz trochę czy odhaczysz kilka sesji z terapeutą..? Mam ten sam problem od lat w odcinku lędźwiowym i szyjnym przez ciężkie treningi i wagę, dawano temu mój max to był 132kg co również miało wpływa na targane ciężary, i od tego momentu zaczęły się kłopoty. Później [...]
Efekt ma być szybki i skuteczny, więc i tak większość z nich kończy na lekach i/lub operacji. Idąc za ciosem oczywiście próbują jeszcze tej 'gimnastyki' ale większość od tego szybko odchodzi, sam to przerobiłem.. efekt szybki i skuteczny , pytanie czy takie osiągnie się przez zabieg operacyjny ? doraźnie jak najbardziej tak z czasem (średnio 2-3 [...]
[...] okazji podlacze sie pod temat. stosujac kreatyne (mono) przy redukcji (jako antykatabolik) tez zrobic ok. 8 tyg przerwy przed nastepnym cyklem (prawdopodobnie juz na mase)? czy jest jakis inny przedzial czasowy jesli bedzie to jablczan czy stak? czy lepiej odstawic ta krete teraz przy rekucji bo planuje jescze z 1,5 moze dwa miechy pociagnac [...]
Siema Cykl trwa 14 tydzień, od jakis 6 tyg zwiększylem czestotliwosc omki 250 e3d oraz deczki 200 e3d, dorzuciłem metki 50 mg ed, za jakieś 3-4 tyg skoczne cyklon i nie wiem czy mostkować z 4-5 tyg i później pojechać z 9 tyg prop wino czy ciągnać dalej masówke i odrazu wskoczyć na ubicie miesa. Jak uważacie ? A może na mostku dorzucić oxe do [...]
[...] Więc na początku odradzałbym rotacje węglowodanów w dni treningowe i nie treningowe. To wymaga jednak trochę praktyki. Zawsze miałeś problemy z odkładaniem się tłuszczu czy dopiero od niedawna się zaczęły? Co do śniadań białko + tłuszcz jajka oczywiście wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) [...]
[...] twarogiem i orzechami. a co makreli to bardziej chodzilo mi o to, że jest wędzona, a nie sama ryba w sobie. wydaje mi się, że nie trzeba argumentować wyższości mięsa, ryb, czy jaj nad twaróg. No argumentuj argumentuj. Ja stawiam tezę , że ser biały / twaróg są lepszym źródłem białka od wielu ryb czy mięs w kwestii budowy masy mięśniowej przez [...]
wynik testa sprawa indywidualna bez znaczenia na dawke. bijesz 100mg co 4 dni wiec nie oczekuj cudow. i podstawowe pytanie czy sam odebrales sobie z apteki testa, czy moze masz apteke od dila? Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 14/03/2021 07:39:30
wynik testa sprawa indywidualna bez znaczenia na dawke. bijesz 100mg co 4 dni wiec nie oczekuj cudow. i podstawowe pytanie czy sam odebrales sobie z apteki testa, czy moze masz apteke od dila? Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 14/03/2021 07:39:30 Spodziewalem sie czegos wiecej z uwagi na to ze pamietam na poprzednim cyklu przy 500 susty/tydzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy nie bardzo? jak bedzie stabilnie to ok Ułożyłem takie FBW: 1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 3. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 4. [...]
Witam,od 4tyg biore antydepresant (rexetin) i antypsychotyczny (zolafren 5mg) Moje pytanie,czy wpłynie to na przyrosty mięsni,zaburzy gospodarkę hormonalna? Bo wiadomo,że mięśnie rosną od testosteronu a po lekach lekko podwyzszona jest prolaktyna. Niech wypowie się ktoś kompetentny. Oba preparaty są lekami nowszej generacji, więc generalnie [...]
[...] dziennie pije jakies 2 litry wody. A te bole to odczuwalam nawet jak bralam 1 pigulke dziennie ale to byc moze dlatego ze nie jem np 5 posilkow dziennie bo nie mam apetytu na Thermal A co do pigulek to biore je juz od jakis 2 lat i od nich jeszcze nie utylam i chodzilo mi o to czy branie Thermal zmniejsza skutecznosc pigulek??? Moze ktos wie?
[...] dałem do pull zeby push nie odstawal tak bardzo objetoscia od pull :) tez we wlasnym zakresie je robie Prosiłbym o zmiany, rady na temat, a nie że pomyliłem dział. Dzieki! P.S. Aha, i czy dorzucić coś izolowanego na dwugłowe (jak tak, to gdzie?), czy same przysiady, wykroki, mc starczą ? Zmieniony przez - TheZywiec w dniu 2016-01-31 18:26:47
Witam Fakt jedno białko szybko się wchłania inne wolniej. W rzeczywistości na szybkość czy procent wchłonięcia białka (czy innego składnika) mają również wpływ inne czynniki. I tak np gorszej jakości białko może zostać szybciej i lepiej wykorzystane w pewnych okolicznościach niż trochę lepsze białko w innym czasie w ciągu dnia a zależy to np. od [...]
[...] się poradzić mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były lepsze i szybsze pozdrawiam paweł
Denis Cyplenkov= POTWÓR :-)
